Иммунитет — это способность организма сопротивляться инфекциям и болезням. Существует несколько основных видов иммунитета, которые обеспечивают защиту организма от различных видов патогенов и угроз.
Иммунитет бывает врожденным и приобретенным — это два взаимодействующих компонента, которые обеспечивают иммунный ответ организма на чужеродные опасные факторы. Врожденный иммунитет передается по наследству, а приобретенный (или адаптивный) вырабатывается как ответ на перенесенную болезнь или после прививки.
Иммунная система состоит из разных органов, а ее составляющие равномерно расположены по телу. У каждого из них своя роль в общем деле защиты организма от патогенных микробов, инородных тел, токсинов, переродившихся клеток организма и прочих чужеродных агентов. Как и в нервной системе, в иммунной есть центральные и периферические органы. Центральные отвечают за образование и созревание иммунных клеток, а периферические обеспечивают иммунный ответ.
- Миндалины – один из главных «охранных постов» организма: иммунные клетки, расположенные в миндалинах, препятствуют проникновению чужеродных агентов через носоглотку, оберегая дыхательные пути и ЖКТ.
- Тимус (вилочковая железа) – расположен за грудиной, в данном органе дозревают и «тренируются вычислять врагов» клетки иммунной системы Т-лимфоциты.
- Селезенка – очищает кровь от поврежденных клеток и чужеродных агентов, а также в ней «хранится запас» иммунных клеток.
- Кишечник – пейеровы (лимфоидные) бляшки, находящиеся в тонком кишечнике, защищают ЖКТ от бактерий и вирусов.
- Костный мозг – производитель клеток крови, поддерживающих постоянство генетического гомеостаза (например, лейкоцитов – белых кровяных телец, отвечающих за иммунную реакцию организма).
- Лимфатические узлы – в них находятся клетки, уничтожающие проникшие в организм бактерии, а также элементы, обеспечивающие иммунную память.
Центральные органы иммунной системы работают согласованно, обеспечивая сложные механизмы защиты от внешних и внутренних угроз для поддержания здоровья организма.
Иммунную систему ослабляют следующие факторы:
- Нерациональное питание – голодание, переедание. Нехватка в рационе минералов, витаминов и питательных веществ, вследствие чего происходит переутомление организма.
- Нездоровый образ жизни - Увлечение вредными для здоровья привычками - курение, употребление алкоголя, наркотиков. Недостаточная физическая активность либо, наоборот, чрезмерная физическая нагрузка.
- Стрессы, депрессивные состояния, усталость, плохой сон.
- Бесконтрольное употребление лекарственных средств
- Неблагоприятная экологическая среда - проживание в загрязненном мегаполисе. Со временем вредные вещества в организме накапливаются, и приходится принимать меры для повышения иммунитета.
- Опасные и вредные условия труда - Негативно влиять на изначально сильный иммунитет может даже неправильно оборудованное рабочее место. Если на работе нет окон, в помещении работает слишком много людей, там плохо циркулирует воздух – неполадки в иммунной системе не заставят себя ждать.
Как укреплять иммунитет?
- Активный образ жизни - легкий бег, прогулка, велотренировки — снижают риск сезонных заболеваний почти на половину. Также занятия спортом вызывают обновление иммунных клеток, которые обладают большей защитной активностью, в отличие от старых клеток.
- Эмоциональное состояние напрямую влияет на нашу иммунную систему. Постоянный стресс, длительная агрессия или гнев, депрессия и даже длительная социальная изоляция становятся причиной обострения хронических заболеваний и увеличения риска приобретения новых заболеваний. И наоборот — положительные эмоции и увлечения позволяют организму быстрее справляться с инфекциями.
- Сон — важный процесс, в ходе которого происходит обработка поступившей за день информации, обновление клеток и восполнение сил организма. При недостатке сна иммунная система ослабевает, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется. Количество сна должно составлять не меньше 7-8 часов. При заболевании человек не случайно чувствует повышенную сонливость, ведь это отличный способ восстановления сил.
- Питание. Самое главное в питании — это соблюдение баланса. Многие понимают вред избыточного питания — слишком много транс-жиров, фастфуда, сладкого и мучного снижают защитные силы. Но дефицит питания также негативно сказывается на человеке. Важно сбалансированное питание и достаточное содержание воды в рационе.
- Алкоголь и курение пагубно влияют на работу иммунной системы. Восстановление иммунитета подразумевает полный или практически полный отказ от этих вредных привычек.
В наших руках помочь иммунитету сегодня, чтобы он защитил нас завтра. Будьте здоровы!