Зимний период приносит радость снега и праздников, но вместе с ним возрастает риск травм: падения на льду, обморожения, травмы при эксплуатации снегоуборочной техники и снегоступов. Простые правила и внимательность помогут снизить вероятность травм и сохранить здоровье в холодное время года. Подготовка одежды и обуви
Обувайте обувь с нескользящей подошвой и достаточной высотой каблука для устойчивости. Лучше выбирать обувь на шероховатой или резиновой подошве.
Используйте термобельё и многослойную одежду: базовый слой для отвода влаги, утепляющий слой и защитную ветровку.
Надевайте головной убор, шарф и перчатки, чтобы сохранить тепло головы, кистей рук и шейного отдела.
Поведение на улице
Перед выходом оцените дорожные условия: тротуары, площади, пешеходные переходы. Избегайте спусков и резких поворотов на льду.
Двигайтесь медленно и размеренно. Не несите громоздкие предметы, держитесь за перила там, где они есть.
Используйте пешие маршруты с хорошей освещённостью и механической очисткой проходов.
Когда идёте в сумерках или ночью, используйте светоотражатели на одежде.
Чтобы предостеречь себя от падения на голом льду, следует соблюдать несколько правил.
1. В гололедицу без особой необходимости лучше не выходить из дома. 2. Стараться выстраивать свой пеший маршрут по тротуарам, очищенным от снега и льда. 3. При движении по замерзшей дороге или тротуару лучше перемещаться медленно, слегка скользя, как лыжник, наступая на лед всех поверхностью ботинка. 4. Стоит отдать предпочтение обуви на плоской подошве или на устойчивом невысоком квадратном каблуке. Обувь на высоком, тонком каблуке увеличит риск падений. 5. Можно использовать приспособления для хождения по льду: от простого лейкопластыря или кусочка наждачной бумаги, приклеенных к подошве, до специальных устройств. 6. Если нужно воспользоваться скользкой лестницей, то необходимо прочно держаться поручней, внимательно смотреть под ноги. Если полы одежды закрывают обзор, нужно их приподнять. 7. Идти нужно медленно; в спешке можно не заметить под рыхлым снегом обледенелый участок.
Если Вы все-таки потеряли равновесие, постарайтесь упасть правильно.
1. Необходимо сгруппироваться: втянуть голову в плечи, локти прижать к бокам, кисти рук к животу. 2. Присядьте, это уменьшит высоту падения. 3. Напрягите мышцы и постарайтесь упасть на бок. Это прием позволит отделаться ушибами. 4. При падении на спину прижмите подбородок к груди и широко расставьте руки. 5. При падении со скользкой лестницы, необходимо прикрыть голову и лицо руками. Не стоит пытаться затормозить падение расставлением конечностей. Это приведет к большему количеству травм.
Как нельзя падать?
1. На вытянутую руку: возможен перелом костей, образующих локтевой сустав, лучезапястный сустав. 2. На локоть: велика вероятность перелома ключицы или лопатки. 3. На ягодицы: возможен перелом копчика или компрессионный перелом позвоночника. 4. На колено: перелом коленной чашечки или травмы мягких тканей коленного сустава.
Если вы упали и почувствовали сильную боль, а ушибленная конечность перестала полноценно выполнять свою функцию, следует вызвать бригаду скорой медицинской помощи. Не стоит легкомысленно относиться к возможным травмам при падении.